In knapp dreieinhalb Lebensjahrzehnten stammt einer der hilfreichsten Tipps, die mir über den Weg gelaufen sind, von Smudo von den Fantastischen Vier, der sinngemäß besagte (den exakten Wortlaut weiß ich leider nicht mehr):

Schreib Tagebuch, das spart Dir in zehn Jahren den Therapeuten.

Und in der Tat, das handschriftliche Verfassen eines Tagebuchs ist insbesonders für jemanden, der einen Großteil des Tages vor einer Tastatur verbringt, ein sehr direkter Weg, seinen Hirninhalt serialisiert zu dumpen, um mal im Fachjargon zu bleiben. Wollte ich einfach mal loswerden, vielleicht hilft es ja jemandem.